수다닷컴

아줌마는 밥심으로 버티는디.. ^^;; 도움이 많이 되었구요.. 윗몸일으키기 500번이라.. 커억~~ 나름대로 해보고 또 글올리지요.. ^^

수영은 몇 분해야하는건지, 수영대신 전 계단 33층걷거든요. 수영하면
피부에 않촣아서.... 수영이 더 효과있으면 바꾸지요. 대답 부탁드립니다

저도 똑같은 문제인데, 같이 해보지요. 감사합니다

전제조건을 보니 몸짱아줌마 정다연씨랑 똑같네요! ^^; 아이 둘에 나이도 비슷... 정다연씨의 글이나 책을 보심이 큰 도움이 될 듯 합니다~

겨울에 살이 더 찌는것은 맞을껍니다. 여름에는 땀을 흘리는 과정에서 에너지 소모가 많은 모양이더라구요. 제가 본 책에서는 겨울에 살이 잘 찌는 것은 그만큼 영양 흡수가 좋은 것이고... 이를 잘 이용하면 겨울에 근육을 만들기가 더 쉽다는 뜻이기도 하다고 해요. 물론 ↑↑↑에 써있듯이 제대로 먹어주면서 열심히 운동을 한다면 말이죠! ^^ 화팅!

보셨져? 역쉬 끊임없이 움직이고 탄수화물 섭취를 줄이고 영양분 필요한 것만 먹는 거에여..
꼭 실천하는 것도 중요하겠져?

종합 영양제는 먹으라고 했구요. 결국 체중이 빠지더라구요. 그리구 근력운동도 같이 하니까 몸도 탄력이 생겼어요. 후배 좋다는 남자친구도 하나 생기더라구요.

1.구두를 운동화로 바꾸라고 했어요. 그 후배는 아파트 12층이거든요. 절대 엘리베이터를 타지 말라고 했어요. 2. 아침에 수영을 다니라고 했어요. 수영전 식사량 평소양 5분에 1로 줄이고 특히 밥을 대폭적으로 줄이라고 했어요. 수영후 배고프잖아요. 오이로 배고품을 대신하라고 했어요. 3.하루에 복근 잠들기 전까지 500개 하라고 했죠! 4.절대 굶지는 말라고 했고요. 일주일에 3일정도 근력운동하라고 했어요. 5. 물을 1L 생수병으로 5병 하루에 먹으

식이요법 없이 운동만으로 체중을 효과적으로 빼기에는 현실적으로 힘들어요. 식이요법을 강하게 하세요. 제가 후배에게 말했던 내용을 그대로 알려드릴께요.실천을 하시면 뺄수 있구요.

정말 뱃발을 빼고 싶으시면 제가 시키는데로 함 해보세요. 해도 효과 없으면 효과 없었다고 글 남겨주세요. 같이 운동하는 여자후배가 체중과 뱃살때문에 넘 고민하구 해서 여러가지 알려주었던 경우가 있었어요. 그 여자후배는 60KG에서 46KG까지 뺏고 지금 1KG을 더 뺄려구 무지 노력중이거든요.