헬스의 왕고수님들 도와주세요~!!
나샘
2023.04.01
안녕하세요.
제가 몇가지 질문을 할려고합니다.
일단 저의 헬스관에 있는기구가
가슴 : 체스트 프레스, 펙덱플라이, 인클라인 체스트프레스, 벤치프레스등 : 렛풀다운, 시티드로우어깨 : 숄더 프레스하체: 레그컬, 레그익스텐션, 그리고 누워서 하체만 움직이는거있는데 기구이름을 모르겠어요..복부 : 업도미널
그리고 스미스머신, 친업이 있습니다.
제가 키 176에 몸무게 56kg 에 외배엽 체형인데
프로그램 짜주실분 혹시 계신가요? 고중량 저반복으로 하고싶어요.
제가 덤벨운동을 하나도몰라서 기구 이름만 적었는데... 혹시라도 프로그램 짜주실분이
계신다면...
덤벨운동 이름이랑 같이 짜주시면안되나요?
덤벨운동은 수다님한테 물어봐서 배우면되거든요..
꼭 좀 부탁드릴게요~!
아참 벤치프레스는 양쪽 2.5kg 달고 12갸 무난히 하고
양쪽5kg 씩 달면 힘들게 12개 가능합니다!
이걸 참고하셔서 무게까지 알려주시면 더욱 감사하겠습니다.
수고하세요
-
뽀야
몸무게가 너무 안나가셔서 ..... 무게를 못치는듯 해요
일단 밥많이드세요!!
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |