유산소운동후 보충제,음식물 섭취시기
초코홀릭
2023.04.01
요즈음 데피니션위주로 운동하고 있읍니다. 가능한 아침공복유산소 40분...못 할때는 저녁식사2시간후 웨이트후 유산소 50분후 복근하고 있읍니다.
누구는 유산소운동후 근손실방지를 위해 빨리 탄수화물/단백질보충제를 먹어주어야 한다고 하고....혹자는 유산소후 약 1시간은 몸이 비상상태이기에 들어오는 모든 음식물은 급속히 몸에 저장하려는 본능이 있다고 하네요. 그래서 최소 1시간은 참고 이후 보충제나 바나나 등 먹으라네요...
과연 뭐가 진실이고 ...뭐가 좀더 체지방제거에 효과적일까요?
근육과 체지방이 같이 빠진다면 이것은 요요가 오게되니 지양해야할 사항으로 알고 있읍니다
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블랙캣
절대적이란건 있을수 없습니다. 상대적이니 자료를 잘 찾아보시고 님에게 맞는 방법을 택하시는게..좋을듯합니다. 이상 허접한 답변 이었습니다.
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