운동 2주일...ㅠ1kg도 안빠졌어요 ㅠ
희미한눈물
2023.04.01
158/53 5키로 감량 목표중입니다 ㅠㅠ
1주 하고 5일정도??
아침 밥 반공기+채식위주 반찬+사과
점심 닭가슴살+치즈한장+야채
저녁 두부+도토리묵
매일 줄넘기 3000개 했구요
자전거타기 30분정도 했습니다
그런데 1키로도 안빠졌네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ좌절 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
그래서 클라우디아쉬퍼?? 근력운동 추가+줄넘기 3000개 하고있어요
뭐가잘못된걸까요? ㅠㅠ 조언부탁드립니다
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나예
저는 식단을 줄이고 이주일동안 열심히 유산소했는데 안빠졋는데
시간지날수록 빠지내요 ㅎㅎ^^ -
텃골
전체적으로 아침에 사과는빼시고 사과같은경우는 기상후에 드세요
아침에 단백질식품추가시키고 점심에 반공기넣으시고 집에 고구마나 바나나잇으시면 저녁에 고구마 중간크기2개 나 바나나2개 넣으세요 야채도 넣으시고요 도토리묵은 빼시고요줄넘기하고 자전거보다 인터벌트레이닝으로 40분하시는게 좋을거같고요 -
궁수자리
답글감사합니다. 점심에 잡곡밥 반공기를 추가하면 괜찮을까요? 저녁에 호두랑 아몬드도 먹고 있습니다
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볼수록매력
문제는 식단이죠 탄수화물을 늘리셔야합니다~ 식사량도요
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