수다닷컴

평소식단은 어떠신편인가요^^
미역,다시마,꺳잎,생당근 등도 잘 챙겨드셔보세요^^
저같은 경우엔 옛날에 약빈혈있어서 생리때만 생깻잎3장정도잘 챙겨먹어버릇하는데요.
지금은 아무렇지않고 괜찮네요^^

저도 빈혈 심했었는데 제가 먹을 수 있는 다양한 음식들을 다 챙겨서 잘 먹으니깐 괜찮아졌어요. 특히 견과류 먹고나서는 더 좋아졌던 것 같아요.. 무엇보다 충분한 영양섭취가 가장 중요한듯 해요 ! 굶지 마시고 잘 챙겨드세요 ^^

콩도 볶아드시고 들깨랑 참깨도 드세요.
들깨는 씻어서 채로밭혀서 (가라앉은거 돌 등은 버리고)믹서로 갈아 들깨물만들어 애호박볶은데 넣거나 감자새송이 애호박 당근 양파랑 끓여 들깨물넣고 소금간해 드세요. 칼국수나 수제비넣어도 되고
들깨미역국도 좋고 ...............과일,야채 챙겨드세요.귤, 키위, 사과

초록야채를 식사때마다 드세요.
케일쥬스드시고 쌈다시마소금씻고 담갔다가 드시고 생깻잎 상추등 밥에 비벼드시고 오이도 소금으로 문질러 씻어 껍질째먹고...황성수박수다님의 현미밥채식 식단으로 먹는 환자들 한달후에 빈혈도 치료된다고하더라고요 이렇게 끼니마다 초록야채듬뿍드세요. 양배추도 드시고 갓김치도드시고
돈이 좀 많이 들려나...무청이 저렴해요.무살때 무청도 다가져다 삶아서 썰어 된장국에 넣고 많으면 말리거나 얼리고하면 됩니다.

저도 친구들이랑 헌혈하러 갔는데 철분수치 때문에 아무도 못하고 나왔어요........
제 친구들은 고기도 먹는데 채식이 문제가 아닌 것 같아요,,ㅠㅠ

인공감미료나 첨가물, 방부제 잔뜩 들어간 인스턴트식품들을 먹고 있지 않나 점검해 보고 하나씩 줄여가보세요. 가장 안 좋은 건 단무지-가히 첨가물의 왕이지요. 일반라면이 2위구요, 과자는 수입밀가루라는 사실 하나만으로 3위입니다. 그 밖에 건강식품을 가장한 과일쥬스에는 흰 설탕이 듬뿍 들어가 있어서 먹고나면 오히려 더 살이 찐답니다. 커피나 음료를 마실때도 흰 각설탕 넣지않는 습관하나라도 줄여보세요^^