수다닷컴

안녕하세요~

30년간 헬스 한번 해본적 없는 새신랑입니다

결혼이후 식단조절에 실패해 178에 73킬로 였던 몸무게가 2년정도 만에 86kg까지 가는것을 보고 헬스를 하기로 결심했습니다

헬스 한지는 이제 일주일이 지났네요~ 전 아무래도 내배엽인가 봅니다

개인사업자라 와이프에게 잠시 맡겨두고 11시30분부터 2시간반정도 운동을 하는데요

20분사이클 + 웨이트 + 파워워킹30분 + 복근운동 = 2시간~2시간30분

오전 10시 기상 운동가기 2시간전에 수다님 닭가슴살로 100g과샐러드(양상추,적근대)으로 아침식사를 하구요

운동후 점심으로 나머지 100g을 먹고 삶은계락 흰자만 2개 먹습니다

운동후 100g을 먹고 설사를 한번씩 하는데 단백질 과다섭취인건가 싶기도 하고 적응이 안된건지 섭취량이 많은건지 궁금하네요?

그리고 저녁엔 먹고싶은거 먹습니다 맵고짠건 피하고 먹습니다 식사후 30분~1시간 정도 마실다녀오구요

1주일 했는데 2kg 빠졌네요~ 저녁식사후에도 84킬로가 넘지 않습니다

식사는 이런식이면 괜찮을까요~?
저번주에는 기구들의 사용법을 배웠답니다

5분활법으로 배운것 같아요!

이사이트에서 검색해보고 나름 판단하여 3분활 운동을 계획하고 오늘 가슴과 이두 +복근을 하구 왔는데요

왜 가슴운동을 했는데 가슴엔 펌핑이 별로 없고 팔만 엄청 아플까요~?

근육 집중력의 차이인가요~? 자세가 나빠서 그런건가요~?

한달이고 두달이고 열심히 하다 보면 가슴에 펌핑이 오는걸까요~? 궁금해서 여쭤봅니다1주일 하고 무슨 몸의 변화가 있겠느냐만 포기하지 않고 예쁜 몸으로 만들어 보려 합니다
멋도 모르고 궁금한건 엄청많네요
될수있으면 검색을 하려 노력하고 있습니다
한달이나 두달후 비포 에프터 한번 올리겠습니다

끝까지 읽어주셔서 감사합니다

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