오늘 산에가서 턱걸이를 했는데;;;;
매1혻적
충격입니다,,,,,,,,,,,,,,,,,,
2개하기가 힘이드니.......................;;;
턱걸이 고수님들 어떤부위를 집중적으로다가 해야 턱걸이에 강해질수 잇을가요.?;;
기냥 무식하게 죽어라 턱걸이만..?ㅋㅋ
-
송아리
얅은 철봉말고
좀 마니 두꺼운 ..손바닥안에 꽉찬느낌정도의
철봉으론 10개이상하는대
얅은 철봉은 3개 끝 ㅋㅋ -
BlackCat
저는 그냥 팔힘으로 올라가는데.......제 생각은 그래요. 하나를 하던 두개를 하던. 한번 팔힘으로 올라가려고 용쓰면 근육이 팔에서 등뒤쭉 옆구리 부분까지 땡기는데. 떨어지지 않으려고 최대한 버티면서 하삼.
-
한
여러모로 도움을 주시는 윗분들 감사합니다,,^^ 앞으로 산에 무진장 올라가게 생겼어여 ㅋㅋ;;
-
매디
턱걸이 많이하세요 팔도좋아지구 광배도 좋아지구 참좋은운동!~
-
옆집언니야
턱걸이는 그냥 무조건하는게 최고.
-
카이
메달린 상태에서 최대한 버티세요....계속 시도 하다 보면 늡니다. 풀다운도 꾸준히 해주시고....
-
나빛
턱걸이 운동을 계속 하셔야 턱걸이를 많이 하실수 있습니다. ;;;;;;
-
멱부리
배치기말고 ..꾸준히 하면 돼여...꾸준히....
-
바나나맛사탕
일단 등근육 + 이두근육이 발달해야 합니다.
저도 처음에는 4개 하기도 벅찼는데 2달 꾸준히 하니까 10개 정도 가지는 하겠더라구요.
일단 턱걸이는 올릴때도 중요하지만 내릴때가 더 중요합니다,,, 팽팽히 긴장감을 유지하면서 천천히 내려야 광배근이 커지죠.
근데 일단 올라가는게 중요하니까 배치기등의 요령을 써서라도 올라가서 내려올때 집중하시길,,,,,
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |