군인인데.. 절박해서 글 좀 남깁니다ㅠㅠ
도전중
2023.04.01
현재 현역이라 군부대에서 헬스를 시작해서 계속 운동을 하고있는 중인데..
덤벨이 턱없이 부족해서 바벨로만 운동을 하고있는 상태입니다..
가슴은
벤치프레스 5set
인클라인 벤치프레스 3set
딥스 3set
이런식으로 하고있구요..
근데 문제가 있습니다.. 제가 짝가슴인데, 이걸 어떻게 해야할지 모르겠네요
중량을 높이자니 마냥 중량이 높다고 근육이 크는게 아니라하고
그렇다고 중량을 너무 낮추자니 이것도 운동이 안된다고하고.. 아직 한지 얼마 안되서
근육을 느끼면서 운동을 하는게 벅찹니다
벤치를해도 어깨나 삼두쪽에 더 자극이 많이 가는거 같고..
제가 가슴, 등, 하체, 팔(어깨)
이런식으로 나눠서 하는데 두꺼운 팔을 갖고싶은데.. 이경우 어떤 운동을 몇셋트해야 하는지 조언 좀 해주세요ㅠㅠ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |