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연세가? 각부위의 셋트수는 정해지지는 안치만 보통 자기가 그중량을해서 부하가 걸릴때의 횟수에다 5-8번 반복을하는게 좋읍니다.정상은 2분쉬고 다음셋트로..그리고 가슴은 자기가 밴치를 했을때 20번정도 들수있는 중량으로 5세트 다음 5키로 업을시켜 5번정도 들수있는 중량까지 올려서 해보세요. 물론자세는 완전하게 수평으로 내릴때 숨을 쉬고... 밤늦게 운동 마치고 취침을 한다면 더운물이좋고요,아니면 시원한물이 좋읍니다. 모르면 문의하세요.

제가 아는 것중 하나 옷을 입었을 때 가장 근육이 튀어나오는 방법은? 가슴 복근 왠만큼 나와서는 티도 안납니다.ㅎㅎ 어깨와 팔근육을 많이 하시면 태가 팍 나죠. 특히 팔 같은 경우는 여름에 밖으로 나오기 땜에..

무게를 계속 늘려가면서 해야되는디 그래야 땡기는 느낌이.

가슴과 어깨할대 정해지진 않았지만초보자의경우 12세트 정도 한다면 딱 좋다고
생각 합니다.삼각근 옆쪽 5세트 앞족 5세트 뒤에 2세트내지 3세트?각 어깨부위에서 2세트는 가볍게 워밍업 나머지 3세트는 한계치까지..가슴도 같이 플랫벤치 인클라인 디클라인.다 4세트 정도 하셔야 하구요..

우선 성구별이 않가네요 여성분이라 생각하구 말씀드릴께여 복근도 근육입니다 정말둔하고 만들기 어렵죠 말씀하신것 모두 좋구요 하실때 복근힘으로만 최대한 모아주세요 복근이 찟어지는 느낌이 들때까지 느낌 찾기가 쉽지않아요 가슴은 키우는게 아니라 탄력있게 만드는거죠 헬스장코치에게 물어보구 무산소 후에 스트레칭하시구 유산소하면 효과가 좋아요^^

살뺄려면 유산소를 열심히 하셔야죠..^^