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3분할 운동 방법에서요~

보통

가슴 삼두

등 이두

하체 어깨

하라고 하던데요 문제는 가슴운동시 삼두도 운동되고 또 따로 삼두운동을 하려니까 삼두 가 중복되서 오버 트레이닝 되는 느낌이있어서요

제가 언뜻 들은 바로는 대흉근이나 대퇴근 같은경우는 회복시간이 72시간이고 이두나 삼두는 24시간이라고 들었거든요.

그래서 운동법을 예를 들면 이두를 하고 그다음날 등 운동을하더라도 연속 이틀이지만 회복시간이 짧은 만큼 괜찮지않나 해서요

가슴 이두

등 삼두

하체 어깨
로하는 건 어떨까요??

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