하체운동에 대해서..궁금~
바다
2023.04.01
하체운동을 해야하긴 하는데..
시간도 촉박하구 그래서..
하체운동을 간략하게
할수있는 방법없을까요?..
헬스하시는분 중에 하체운동을
안하고 런닝이나 줄넘기로 대체하시는분도 계시던데..
하체운동을 대신해서 간략하게
할수있는운동없을까요?.
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한
맨몸스쿼드 추천...
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율아
운동을 오래 한다고 효과가 좋은거 절대 아닙니다. 체육관보면 분할운동을 하시는분들 중에 1시간 넘게 하시는 분들 보면 시간 낭비라는 생각뿐이 안들던데... 세트하고 세트 사이 쉬는 시간은 30초~1분이 좋습니다. 한참쉬었다가 한 세트하고 시간 낭비 입니다...
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VE
중량없이 맨몸으로 자극 줄려면 시간이 오히려 오래걸릴듯...
스쿼트만 한 10세트 정도 하시는게 어떨런지... 고강도로... -
다한
쉽게 말해서.. 앉앗다 일어나기 입니다..
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여자
그게 몬가요? 맨몸스쿼드?????
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