수다닷컴

서서히 무게를 올릴 계획이라서요 하수다님~
그리고 덤밸 숄더 프레스는 척추기립근이 약한 것 같아서 일부러 무리 안하고 있습니다.
어깨 키우려다 허리 다치면 ㅡㅡ^ㅋㅋ
천천히 하죠 뭐 ㅋ

그건 그렇고 소리나는거 괜찮을까요?
막 뒤로 꺾으면 아프긴 하던데... 왼쪽보다 오른쪽 어깨가...

난!~ 양쪽 발목 양쪽 어깨에서만 소릴날 뿐이고 =_=

체스트프레스할 때 제가 몸을 뒤틀어서 오른쪽 어깨를 쓰는 것 같아요 ㅡㅡ;;
어깨 안 쓰려면 어떤 방법이 필요할까요?

무조건 고중량이 좋은건 아니지만,. 고중량을 안해주면 계속 그자리에 머물수 밖에 없습니다.

쉽게 말해서 스스로 발전시키지 못합니다.

한번씩 고중량을 보조 받아 해줘야 합니다.

그리고 너무 자주 보조 받는건 안됩니다.

일단, 그 부위를 하면서 머리속으로 집중하는걸 익혀야 되고, 느낌을 찾아야 합니다.