헬스 시작한 품새가 여 직장인입니다 ㅜㅜ 모르는게 많네요
큰모음
2023.04.01
체형은 중배엽인거 같고 비만은 아닌데 하체살이 조금 있는편이에요
저가 꼭 하체살 빼고 복근 만들어서 연예인처럼 면티에 쫙달라붙는 청바지가 입고싶어서 헬스를 시작하게됫어요 조언 부탁드려요ㅜㅜ
2분할로 할거고요 하루는 하체 하루는 상체 할건데 남자가 하는것처럼 자신이 할수있는 최고의 무게로
실패지점까지 해도 될까요??
하체살이 많아서 자전거를 주로 탈건데 괜찮겠죠?
밴치프레스 한다고 가슴이 막 작아지나요? 가슴 키우려면 어떤 운동을 해야하나요 ㅜㅜ
스쿼트하면 하체 굵어 저서 안할건데 괜찮겠죠?
운동은
스트레칭 5분
자전거 30분
하루 상체 기구 전부다
하루 하체 기구 전부다 하고 끝낼겁니다 30분 정도로여 ~
추천하는 자세 도 부탁드려요
-
이든샘
하체는 뺀다고 빠지는것도아니고 웨이트를한다해도 두꺼워지진 않습니다. 타고나야하는게 80%..
-
황소자리
스쿼트 . 데드 . 벤치 꾸준히 하시면 전체적인 몸매나 라인이 좀 좋아지실거에요.
-
Addictive
으잉 스쿼트는 꼭 하셔야!!! 하지 않을까요ㅎㅎ
-
연체리
조언 감사합니다!!
-
테이
그렇군요ㅋ 새겨 듣겟습니다!!
-
찬누리
남자라고 다같은건아니죠 운동 무지열심히 하는남자 만큼해도 님이생각하는 허버지둘레는 죽어도나오질않죠 어차피 운동 열심히 하는것처럼 보이는 여성분들도 거의 하체는 지방이라서 ..
-
클라우드
조언 한마디라도 해주시죠 ㅜ
-
별하
어디서 듣보잡 정보를 많이도 들으셨네용 ㄷㄷ
-
도도한
넵ㅜ 열심히 하겟습니다
-
가람슬기
스쿼트 하신다고 금방 굵어지거나 절대안그럽니다^^운동가려서 하지마세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |
| 2694585 | 운동을 쉬었다가 하면 더 효과가 줄어드나요? (3) | 딸기우유 | 2025-05-12 |
| 2694526 | 아령을 구입하려고하는데 중량때문에;;질문좀~ (1) | 찬늘 | 2025-05-12 |
| 2694497 | 헬스클럽에서 어느남자가 말을 걸다..왜! (10) | Orange | 2025-05-11 |
| 2694472 | 허벅지 가슴 찌우기&키우기 질문요 (1) | CutieBaby | 2025-05-11 |
| 2694445 | 정확한 자세를 알고 싶습니다.`~~ (7) | 하예진 | 2025-05-11 |
| 2694415 | 살찌면서 살빼기????? (4) | 영빈이 | 2025-05-11 |
| 2694393 | 보충제 종류와 효능에대해서 알려주실분? (2) | 핫파랑 | 2025-05-10 |
| 2694364 | 헬스 다이어트 하고 있습니다. 맞게 하는지 조언 부탁드립니다. (9) | 아잉 | 2025-05-10 |
| 2694336 | 어깨 쇄골 내리는 운동 (2) | 아키 | 2025-05-10 |
| 2694310 | 팻 다운 마시면서 꾸준히 살을 뺄 생각인데 부작용있나요? (9) | 지희 | 2025-05-10 |
| 2694224 | 복근운동 하루에 두번.. (6) | 꼬붕 | 2025-05-09 |
| 2694139 | 웨이트운동할떄요.. (3) | 시크포텐 | 2025-05-08 |