수다닷컴

닭대가리// 저거 제 사진 아니라고 말씀 드렸는데 ^^;;
테리// 168의 키라면.. 63~65쯤에서 이루어질 수 있을까요? ^^a

저도 3년째 운동차라... ^^; 뭐 다급히 다급히 할 생각은 없습니다. 다만, 어느 시점에서는 체지방 제거를 해야하기에.. 슬슬 좀 해보고싶거든요; 대체 전 몇키로까지 늘렸다가 체지방을 제거해야하나요...? ㅡㅜ 뭐 현재 제 체지방률과 근육량을 말씀드리지 못하니 난감하지만;; 대략적으로여 ^^;

강한 웨이트 트레이닝과 충분한 시간동안의 유산소 운동의 병행. 그리고 크레아틴+글루타민+프로틴의 도움을 받아도 불가능 한건지... ㅜㅡ 괜시리 바디빌더 정도의 벌크가 아니라면 가능하지 않을까 싶은 생각이 들어서요...

그말은 곧 벌크와 체지방을 재거한다 그런방법은 없습니다 둘중1택을하세요

현재의 몸은 벌크업하는것이 좋을듯합니다.

실제 외배엽이신분들은 운동량에 비해 이것저것 불필요한 것까지 너무 많이 드셔서, 정작 근육량은 그대로인데 체지방만 잔뜩 끼우시는 분들이 대부분이시더군요.....항상 충만한 에너지를 위해서 탄수화물을 많이 드시는것은 좋으나, 지방은 자제하시고, 늘어난 에너지만큼 훈련에 강도를 높이셔야, 그게 벌크업입니다..무조건 체중만 올린다고 벌크업은 아니란 말이죠.

식이만 조절하시고, 운동열심히 하시면 그체중그대로 저정도몸은 충분합니다...실제 벌크업이란게 많이먹고 그 많은 에너지로 더 강도를 높게함으로써 더큰근육을 얻는데 있는데, 대부분의 회원님들은 일단먹고 체지방이라도 불려서 무조건 체중을 늘리시는걸로 아시더군요...많이 드시고 고강도 웨이트하시면, 데피니션훈련한것처럼 세세하게 갈라지지만안을뿐..배에 지방만차는 그런몸은 되지 않습니다.

168정도의 키시라면 말씀하신 몸무게대에서 이루어지지 않을까 저도 조심스럽게 추측해봅니다...
흠~ 체성분 검사 한번 받아보시고...들어가시는게 어떨까요?

제가 볼때는 저본 키가 175정도 된다면 70~73 KG 정도 나가겠네요....

저정도의 몸이면 그렇게 안하시고 하루에 1시간 정도 꾸준히 하시면 4~6개월이면 가능합니다...

몸무게는 적당하신대 벌크가 작은듯보여요 다른 포즈도 취해보심이 ㅡ_ㅡ? 사진1장으로 크기를 보기는

힘들거같지만 작은거같습니다. 70~75키로 까지 찌워보시는건어떨까요

어느정도야 가능하겠지만요 그게 쉽지는 않아요 배용준처럼 근육을 금방만드시려면

트레이너분이 있으시다면 진짜 유능하신분이라면 어느정도는 가능하겠내요

8주몸짱 프로잭트 보시구 해보세요 그정도면 어느정도 될겁니다

하지만 엄청 힘들다는거~~ 식단과 운동프로그램 운동하는시각 을보시길..