채식 식단??
해길
안녕하세요
채식에 관심은 예전부터 있었지만. 고기의 유혹도 그렇고 막상 시작하지못했는데요
최근에 피부도 너무안좋아지고 육식관련 동영상을보고나서부터
채식을 시작하기로 마음을 먹게되었고 수다 사이트도 알게되어 이렇게 글까지쓰게되었네요 ㅎㅎ
채식에대해 조언좀 얻고자 쓰게되었습니다.
우선 저는 몸키우는데 관심이 많은데요 채식에 단백질이 많이 부족한걸로 알고있습니다.
그래서 콩쪽으로 많이 먹을생각인데 콩에들어있는 아미노산과 육류의 들어있는 아미노산이 약간 차이가있는걸로 알고있습니다
콩요리만으로도 근육합성을 하는데 전혀 지장이없을까요.?
콩 이외에도 단백실 함류량이 많은 음식좀 알려주세요(참고로 저는 해산물을 안좋아합니다)
그리고 채식으로 한번에 바꾸는건 무리일것같고
아침 저녁을 채식식단으로 점심을 일반식으로 진행할려고하는데요
아침과 저녁식단을 어떻게 짜야될지 막막하더라고요 한번도 이런걸 해본적이없어서..;;ㅎㅎ
저는 외배엽 체질로 기초대사량이 높고 살이 안찌는 체형입니다.
도와주십쇼!!
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연초록
생각보다 빨리나타나네요 군대에서 피부좋았었는데 전역후 피부가 말도안되게 상하더라고요 그게육식때문이란건 상상도못했었는데ㅋㅋ근데식단을어떻게 짜야할지 막막하네요ㅎ
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허리달
저도 피부때문에 시작했어요ㅋㅋ효과는 1주안에 나타나더군요^^ 힘내세요~
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보라나
브로콜리에 단백질이있는건 정말 몰랐네요..
답변해주신 모든분들 감사합니다^^ -
유우
단백질이 부족하다는 편견에 빠져계시다니요,^^
펄먼박수다님의 기적의 밥상이란 책을
추천합니다!
브로콜리에 스테이크보다 두배의 단백질이 있다는
놀라운 사실^^
건강한 채식 하시기를 바랍니다! -
블랙캣
한마디만 하겠습니다! 채식하시는 보디빌더분도 있으십니다!
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