고등학생 헬스 8개월 차 질문 있습니다.
솔찬
2023.04.01
현재 헬스를 거의 8개월 정도 하고 있습니다
이제 고2올라가고요
다름이 아니라
복부와 허벅지에 살이 남아있는데 (헬스 처음다닐 때의 40%~50%정도 남았음)
남은 2개월 동안 최대한 빠르게 빼보려고 합니다
운동쉬는 날은 목요일 뿐입니다. (쉬는게 찝찝해서 사실 30분이라도 운동은 하게됩니다..)
평일에는 40분러닝(6.5KM),벤치프레스,시티드로우,레그레이즈 를하고있습니다 -총 1시간10분가량
휴일에는 1시간 10분러닝(11KM),벤치프레스,시티드로우,레그레이즈 및 여러 근력운동 약간 - 총 2시간가량
거의 한계치까지 하려고 노력중
식단은
아침 게란2장 잡곡밥 한공기
점심 저녁 학교식단 (기름진 것은 거의 안먹음)
매점 안감
식단을 어떻게 하기가 힘들어서 보충제를 먹어보려고 합니다.
고로
1. 운동 종류 조언 부탁드립니다.
2. 휴식이 꼭 필요 한가요?
3.보충제 추천 해주셨으면 합니다.
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