요가와 런닝머신 병행중인데요
푸른마을
2023.04.01
저희 요가학원엔 런닝머신이 있어서
수업시간에 맞춰서 런닝 먼저 하고 요가 하거나
요가수업 한 후에 런닝 하거나 그렇거든요,,,
근데 근력운동을 하고나서 유산소 운동을 해줘야 좋다고 하던데
저의 요가학원은 덤벨이나 짐볼 이런거로 근력위주로 해주거든요
그럼 요가시작전에 가볍게 걸어주고
요가수업 1시간 하고
런닝머신 빠르게 걷기 40!~1시간정도- 6.8정도로 걸으면 될까요??
- 이렇게 일주일에 3번 할 생각인데
한달동안 7-10키로 정도 감량 할수있을까요??
제가 생각한 방법이 맞는건지도 궁금해요
도와주세요
-
하늘
체중이 고도비만이 아니고 평균체중보다 약간많을경우에는 근손실은 감수하면서해야 가능할겁니다 근손실없이 순수지방만 7~10키로줄이는거 대단한거고요
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