수다님들 질문입니다!!!!!!잠시만시간내주십쇼!!
꽃가람
2023.04.01
178/63 마른체형이다보니 벌크업위주로 할생각입니다 ㅠㅠ 원래 삼분할로 가슴/삼두 등/이두 어깨/하체 이런식으로하다 더이상 늘지가않아서 아예3대근육부터 다시벌크업할생각인대 매일매일 가슴등하체 이렇게 해도될까요??!? 가슴은 트레이너분이 벤치만 십세트씩 하라하고 등은 턱걸이 데드리프트 만 하체는 스쿼트로 다시다 키우라는데 이렇게해도 되나요....
-
슬옹
운동프로그램의 변화를 한번 시도해 보시면 새로운 자극에 도움이 됩니다.슈퍼세트나 컴파운드 세트 한번
시도해 보세요.정체기때 한번씩 해주면 자극이 아주 잘 옵니다. -
인1형녀
보통 뿔릴때 가슴 이두 / 등 삼두 이렇게 묶어요
근육량늘리는 가장쉬운방법이 대근육을 조지는거죠
3대운동이 이런 맥락이니 해보세요 -
핫체리
매일매일 같은 부위 운동은 전혀 벌크에 도움이 않됩니다 넘 의욕만 앞세우지말고
차근차근하세요 3분할도 기존프로그램에서 다양하게 순서를 바꿔가며 지루하지않게 항상 신선하게 짜보세요
그럼 몸이 매일매일 운동시간이 기다려지고 그렇게 꾸준하다버면 자동적으로 님이 원하는 몸이 됩니다
넘 조급하게 하지말고요 -
적송
3대운동으로 몇달하시다가 체력기르시고 3분할로 하시던지 하세요.
3분할은 지금하기에는 이른듯..?
트레이너 말대로 하시고요 운동한거 이상으로 먹으세요.
님 스펙이면 막 먹어도 될듯.. 운동 끝나고 보충제랑 통계란으로 6~7개씩만 매일먹어도 금방 살찔겁니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |