루마니안 데드할때 뒷다리땡길정도로 내리는건가요?
주미
2023.04.01
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갈기슭
원래 목적은 등운동하려고 데드하는데요.
하면서 뒷다리 자극이올정도로 내리는게 맞는지 자극안오는게 맞는지 궁금해서요 ㅎ -
가온길
루마데드맆도 햄스트링에 자극이 있기는 합니다만...무게 중심이 발바닥 앞쪽이냐 중앙이냐 뒤쪽이냐에 따른 자극점 차이가 있습니다...중심을 앞쪽에 실을경우 등쪽자극이 강해지고 뒤쪽에 실리면 햄스트링과 둔근 자극이 강해집니다...이런차이를 생각해서 운동하고 등쪽이면 루마니안데드리프트...햄스트링과 둔근이면 스티프 렉 데드리프트로 하는게 효율적입니다.
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너에게
네 기본자세는 저한테 맞춰서 하겟습니다
제가 궁금한건 루마니안 데드할때 원래뒷다리허벅지에 자극이 오게하는건가 아닌가 그게궁금해서요ㅎ -
한
어디서보셧는지는 모르겟지만 기본자세임다. 사람마다 체격이 다르니 님이 더내리거나 덜내리거나하셔서 자극을 칮으세요 그게님한테 정답이에요. 따라하실필요없습니다. 고로 기본자세를 익힌후 그자세에 님이 자극을 찾으시는것이 답입니다. 대드도 종류가잇다보니 검색해보세요. 주로 등운동이고 어떠한 운동도 보조근육이 따르기마련입니다 대드역시 보조근육인 하체뿐만아니라 팔 어깨도 운동이 되겟지요
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