수다닷컴

일주나 이주정도 너무 무리하게 운동은 하시지 말구요 ..특히 하체같은경우요 .. 그래도 통증이 있으시면 병원 찾으셔야 합니다. 그리고 스쿼트나 데드리프트는 1주에서 2주정도 까지는 무게보다는 자세연습을 하시는게 좋습니다.

스쿼트 시작한지 1,2주 된 분이 한쪽에 15킬로씩이면 봉포함 40~50킬로인데 오바하신거 같습니다... 맨몸으로 한달정도는 스쿼트 자세 연습한다 생각하시고 하셔야 하는데....ㅡ.ㅡ;; 일단은 쉬시고 괜찮으시면 맨몸으로 연습 많이 하시고 중량쳐주세요^^

음..15키로로 무릎이 다칠거까진없을텐데..그냥 컨디션문제는 아닐까요?? 약간의 통증으로 운동을 쉬기엔 아쉽지않나요??^^ 물론~다치지않는다는조건하에 입니다~ 더 다치게 되면 더 문제니까요..^^

저도 무릎이 약간 아파요 ㅇㅇ 160kg로 했더니..

무릎에 무리 안가는 운동을 하세요^ㅡ^ 기간이야 부상의 정도와 개인차가 있으니..ㅋ

절대 네버 하체에 무리 주지마시길~ 통증이 사라지고 나서도 몇일 더 쉬어주셔야 합니다. 저는 예전에 벤치 들다가 팔꿈치에 무리가 와서 ㅠ 좀 쉬었는데 나았다 생각하고 담날 하자마자 또 데미지가;;

오오 위험합니다. 쉬어야합니다 아니면 병원에 한번 가보시던가요 염좌일수도 있는데 운동을 강행해서는 안됩니다. 건강해지려고 운동하는데 건강을 해치면 안되겠죠?

당분간 좀 쉬어주는건 어떨까요!? 싸이클이라던지 유산소와 스트레칭 위주로 하시다가
좀 좋아지시면 그때 해보는건 어떨지... 전 운동할때 부상방지를 최우선으로 하거든요
다치면 생각보다 꽤 오래 고생해서 적당히 제몸에 맞게 운동 하고있습니다 ㅋ

역시 쉬어야 겠죠 ㅠㅠ 몇일정도 쉬어야 없어질런지... 운동하고 싶은데 못하니까 이것도 참 괴롭네요.. ㅋ