수다닷컴

원래 그렇습니다.

100kg 한번 들수있다고 1kg 를 100번 드는것은 절대 아닙니다.
그렇기때문에 벌크 한답시고 무조건 낮은 rm 으로 고중량을 치시면 체격만 커질뿐 실속이 없을수 있습니다.
그렇기 때문에 전체적인 중량을 활용하시는것이 좋습니다.

하루는 고중량으로 하루는 저중량으로 극에 다달은 지구력을 발휘하시구요.
근육을 모양과 질적인 면에서고 지구력이 좋은 근력이 수명이 좀더 깁니다.
근섬유와 기타 근육의 본질의 차이가 있겠죠.

수다님 말씀대로, 고중량에 단련된 근육과 저중량에 단련된 근육은 구성에서 약간의 차이가 있습니다. 그리고 근력과 근지구력의 차이에는 선천적인 요인도 어느 정도 작용하고요. 쓰시는 표는 고중량, 저중량시 무게 기준을 잡을 때 참고하는 정도로만 사용하시면 될 것 같습니다.

많은분들이 격어본 경험일듯 합니다...뭐 정확한 답변은 아니지만 주관적인 소견이라면 고중량 저반복 운도이 일반적으로 운동할때 보다 순간적으로 소모되는 에너지양이 더 많아지기 때문에 다음 세트시에 일반적으로 운동할때 만큼의 회복이 이루어 지지 않기 때문이 아닐까 하는 생각이 듭니다.일반적으로 운동할때 보다 휴식시간을 조금더 가지고 실험해 보면 어느정도 맞아 떨어 지지 않을까 싶은데요.예를 들어 1분 30초 휴식이였다면 한 2분에서 2분 30초 정도...제