허벅지뒤쪽은 어떤운동이좋나요?
새우깡
2023.04.01
이제 헬스시작하지 2달조금안됐어요.
한달반까진 몸무게며 변화가 거의 없더니
한달반이되는날부터 눈에 보이게 몸이 달라지네요 ㅎㅎ
몸무게도 마니줄었고 일단 신체치수가 일인치씩 다 줄었어요
몸통도 작아지고 -
그런데 아직 살이 탄력있어지진않네요 . 그나마 허벅지앞부분은 훨씬 탱글해졌고
스쿼트자세가 효과가 좋나봐요 허벅지통통한편인데 정말 어느순간부터 죽죽 눈에띄게 얇아졌어요 ㅎ
근데 뒷부분은 아직도 물렁물렁한것이 .. 뒷부분은 뭐가좋은가요
스쿼트할땐 저는 뒤에만져보면 땐땐해지고 하진않더라구요 잘못하는건가?
그리고 저 여잔데 옆구리살빼는건 뭐가좋아요?
아령들고 옆구리운동하는건 하지말라는 분이 많으셔서 딱히하는게 없거든요~~~
몸무게도 좋고 살도 많이빠져서 좋은데 앞으론 더 탄력있어지고싶어요 탱글탱글하게 ㅎㅎ
혼자하는헬스 이리저리 알아보고 홈웨이트도 자주하는데 그래도 한계가있네요 ㅠㅠㅠ
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사람
홈트라면 계단오르 내리기 강추입니다.
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빗줄기
저중량 루마이언 데드리프트도 추천해드립니당~
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날위해
굿모닝 추천
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소1유물
대퇴이두 (허벅지 뒤쪽) 운동으로는 레그컬, (발판 상단에 발을 두고 하는) 레그 프레스 등이 가장 보편적입니다.
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