수다닷컴

운동제대로 휴식시간짧게 정확한자세 자극위주로 한시간내에 빡시게 끝내려고해보세요
운동시간이많다는건 휴식이길거나 대충대충 깔딱하는걸로밖에안보이고요 날씨도추우니 감기조심 부상조심 감기엔 비타민c가 좋다하니 비타민c챙겨드시고 ㅋ

다들 조언감사합니다 이제부터 피곤할때는 그냥 쉬어야겟네여

운동은 많이한다고 좋은게 아니라

집중과 강도가 중요해요.

운동을 한시간반이상 하면 근육에 무리가 간다고 들었습니다
그리고 오늘 운동한 부위는 다음날 회복을 해야하므로
운동한 다음날은 다른부위 운동을 해줘야 하구요...

힘들면 쉬세요 힘들땐 운동도 안돼고 몸에도 좋지않아요. 쉬면서 영양보충도 운동에 일부랍니다. 어거지 운동은 운동을 하기싫게 만드는 요인이되요

이론상으로는 주3-4회 운동이 가장 이상적이고요.
갈때마다 세시간씩 운동한다는건 둘중 하나입니다. 타고난 헐크 유전자 혹은 운동을 잘못하고 있다... 후자쪽에 무게를 싣고 있습니다. 제대로 운동하면 한시간 넘어가면 몸 걸레 됩니다. 자주나가고 오래하는게 중요한게 아니라 얼만큼 집중도 높은 훈련을 하느냐가 중요힙니다.

저도 주말에는 쉬어주는게 좋을가요?ㅋㅋㅋ

저는 주말마다 근육을 쉬게해주는데 근육들이 긴장이풀려서
참기힘든 근육통이 밀려와요 아프긴해도 성장하고있다는 느낌에 뿌듯함을 느끼죠 ㅋㅋㅋ 득근되세요

초보라 분할운동은 안하고 거희 전부위로 운동해요..갈때마다 3시간은하고오는듯

근육도 휴식이 필요한데ㅋ운동강도마다틀리겟네요ㅋ