수다닷컴

안녕하세요~
현재 24살 178에 69~70Kg 왔다리 갔다리 하고있구요- 군에서 운동을 한 5개월정도 하다가 말년에 쉬고 전역하고도 한 3개월 쉬다가 지금 운동 다시 시작한지 한 두달정도 됐습니다.
피트니스 클럽을 등록했는데 이제 다닌지 5일됐구요- 그전까지 집에서 푸쉬업과 싯업 그리고 덤벨을 가지고 홈피트니스를 했습니다.
피트니스 클럽을 등록한건 제대로 운동을 하려고 등록을 했는데요- 전 개인적으로 막 두꺼운 근육은 원하지 않아서요
그렇다고 또 없어보이는것도 좀 그렇고;;

지금 현재피트니스 3일다니고 하루쉬고 이런식으로 다니고 있구요
첫째날 가슴 삼두 복근
둘쨰날 어께 이두 등 복근
셋째날 하체 광배
근데 전 하체 운동에 아주 소흘한 편이구요.. 지금은 전체적으로 근력을 좀 올릴려구 기계를 이용해서 운동을 하는편입니다.
조금더 힘이 생기고 근육 사용하는데 익숙해지면 덤벨등을 이용해서 몸을 만드는데 더 비중을 두려고 생각중입니다.
유산소운동은 피트니스 다니기전 일주일에 4-5회 30분 동네를 달렸었구요 지금 피트니스 에서는 운동하기전 10분 몸풀기로
약간 달려주고 안뛰고 있습니다. 근육의 크기를 늘릴려면 유산소운동을 안하는것도 괜찮은 방법일까요? 지금 현재 몸무게에서
뺼필요는 없다고 생각하거든요..

음식은아침은 과일 메론 포도 바나나 사과 오렌지 토마토주스 두유(홈메이드)
점심은닭가슴살 호박 고구마 살몬 계란 (많은양은 아닙니다)
저녁은 현미밥 반공기에 스테이크나 돼지고기 샐러드 이런식으로 먹고있습니다.
중간중간 배고플땐 과일을 먹구요 주로 바나나를 먹습니다. 그리고 왠만하면 저녁7시 이후엔 과일도 안먹고 그냥 배고프면
콩주스 한잔 마시거나 그렇게 하고 있습니다.

보충제는 아직까진 살 생각이 없는데요- 만약 산다고 하면 근육을 아주 크게 만들게 아니기 때문에 그냥 단백질로만 이루어진걸
사도 괜찮을까요?

그리고 지금 제가 행하고 있는 식단이랑 운동 방법등을 지속한다면 괜찮은 결과가 나올수 있을지 궁금하네요~^^;
고수님들의 답변이 절실합니다!

사진은 이틀전 운동하고 샤워하기전 찍은겁니다~

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