5일짜리 스케줄 이렇게 하면 될까요?
너만
운동한진 4개월 넘었구요.. 스케줄 3가지 짜봤는데어떤게 좋을지 골라주세요;;
하루에 2시간쯤 운동 하구요, 복근은 메일 조금씩 할거에요.1.
월 : 가슴, 이두
화 : 등, 삼두
수 : 하체, 어깨, 복근
목 : 가슴, 이두
금 : 등, 삼두
2.
월 : 가슴, 이두
화 : 등, 삼두
수 : 가슴, 이두
목 : 등, 삼두
금 : 하체, 어깨, 복근
3.
월 : 가슴, 이두, 어깨
화 : 등, 삼두, 하체
수: 가슴, 이두, 어깨
목: 등, 삼두, 하체
금: 가슴, 이두, 어깨
1, 2에 들어가있는 복근은 약간 시간이 남는듯해서 좀더 집중적으로 하려고 써논거에요.
그럼 조언 부탁 드립니다^^
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꽃가람
아..근데요..1번에 월 가슴+삼두// 화 등+이두 이렇게들 많이 하시던데..걍 참고 하시라고 적어드립니다.
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데빌의눈물
왕개미님은 외배엽이신가 보네여 벌크위주라 해두 유산소는 해주어야 합니다
그리구 외배엽분들은 입이짧아 잘먹지 않지요 자주 드시는것이 살찌는 지름길입니다 -
도래
복근은 매일 해주시는게 좋을듯하네요 ㅋㅋㅋㅋ 1번 추천
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회사원
모든 분들 답변 감사합니다^^; 제 스팩은 남자구요 키172에 몸무게62 구요, 살찌기 위해서 체중증가 보충제 먹고있습니다.
우선 살찌는게 주목적이라 유산소는 안하고있구요.. 근데 살 정말 안찌네요 -0-;; -
스위트초코
1번에 올인,,,저도 헬스 2개월째인데요..2분활 하다 이번에 1번으로 바꾸었어요..토요일에 수요일꺼 추가 일요일은 휴식..!!
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둘빛
남자분이면 1 추천
스팩을 알려주셔야 좀더 자세한 프로그램을 소개 할텐데요
즐거운 운동하셔요
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