웨이트 5주차 질문입니다^^(분할 질문)
한추렴
2023.04.01
나이:31세
키:168
몸무게:78웨이트를 5년전쯤에 3개월쯤 하다가 얼마전부터 다시 시작하였습니다. 복부비만이 너무 심해지는거 같아서 운동을 다시 시작했
습니다.
제가 질문하고자하는 요지는 현제(등,삼두) (가슴,이두) (하체,어깨) 이렇게 처음부터 3분할로 하고 있습니다.
그런데 3개월차까지 2분할로 운동하면 어떨까하는 생각이 들었습니다. 스쿼트와 데드리프트를 기준으로 가슴운동은 매일....
우선 어깨와 이두,삼두를 포기하고요. 아직 초보지만 데드리프트 참 좋은 전신운동이라 생각이 되어지고 스쿼트 역시 힘들지만
졿은 운동이라 생각이 되어져서 말입니다.^^
현제 복부비만이 좀 있는 편이라서 유산소 운동을 런닝,싸이클론,싸이클 으로 그때끄때 골라가면서 40분-1시간정도 매일하고있
습니다. (일요일은 빼고)1) 우선 개월차까지 언급한 2분할은 어떨지요?
2) 싸이클론과 싸이클이 운동강도가 런닝보다 강하던데 체지방빼는데 런닝머신보다 효과적인가요?
-
Sonya
추가) 아니면 하루는 (스쿼트(하체)+가슴), (데드리프트(등)+어깨,이두,삼두(팔)).... 어떤가요?
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