어깨 운동 질문드립니다!1
다니엘
2023.04.01
제가 운동법들자세히 몰라서 우선은
제가 아는 운동위주로 프로그램 짜서하고있는데요
어깨는 우선 덤벨프레스 5세트에다가
고립으로는 래터럴 레이즈, 프론털 레이즈 이렇게만 하고있습니다.
그런데 삼각근이 조금 부족한것같기도하고 운동이 단조로와서 ..
고수분들은 어깨쪽 어떤 프로그램과 순서로 하시는지 궁금합니다!!
참고로 덤벨프레스 중량은 한손에 최고중량 16키로 정도고
고립은 그냥 가볍게 5키로씩 고반복으로 하고있습니다!!
답변 간절히 기다립니다.
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