복부 지방 걷어내고싶은데...미치겠습니다.
루리
2023.04.01
182/74 인 건장한 체구를 가지고있는 청년입니다.
복근떄문에 걱정이 많습니다
체지방률은 10% 인데 반하여, 복근이 드러나지 않습니다.
분명히 만지면 복근매스가 충분히 있는것 같은데..지방이..
너무 많이 잡힙니다..
지방 걷어내려면 죽어라 유산소 해야할까요?
웨이트 후 빨리걷기 30분씩하는데...
어떻게 해야할지 참 난감합니다..
복근지방률도 0.78 정도입니다.
복근매스를 더 키워야할까요? 잡히는 지방이 너무 많습니다.
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앵초
고중량으로 하라는게 무슨말씀이신가요?
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행운아
음,.
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흰가람
고중량이란 말은 무엇을 하나 안고 클러치를 하라는 말입니다. 레그레이즈를 할때는 다리에 모래주머니등등의 차고말이죠^^*
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유키
유산소 꾸준히 얼마나해야할까요? 관장님이 유산소는 그만하라고 살 그만빼도 된다고하시는데...허허..
근매스를 더 늘려야할까요... -
틀큰
3일에 한번씩 빡시게 해보세욤~
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마음
저도 그래요. 체지방 6.9까지 빼도 복근이 선명하게 안나오더라구여. 어느정도 신체적인 특성이 있는거 같아요. 복근을 고중량으로 8~10 반복으로 해줘보세요.
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머즌일
확실한거 한 있습니다. 술을 끊는거죠...ㅎㅎ
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다참
유산소 꾸준히해주시고 탄수화물 섭취를 좀 줄여주시면 어느정도 효과를보실듯
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