수다닷컴

꾸준히하시면서 육개월 일년이 지나고나서생각하셔도늦지않으실것같아요 ㅋ 보충제는말그대 보충제일뿐이니까요 ㅋ 파이팅하시고 열운하세요!

아 넵! 조언감사합니다. 운동은 일주일 중 최소 4일을 하고 있고 주말은 쉬고 있습니다. 하루 운동은 웨이트는 2부위로 나뉘어서 한시간 조금 넘게 하고 유산소 30 ~ 40분정도(또는 로잉 3000m 정도) 한 뒤 복근 20분으로 마무리 하고 있습니다. 아무래도 직장인이고 퇴근 후 하다보니 제일 중요한 휴식이 좀 안되고 있네요 ㅜ 술자리도 더러 있고요 ㅜㅜ 황금같은 퇴근 후 시간에 운동으로 전부 투자를 하는 격이라 뭔가 조급한 마음도 있고 그러네요 ㅜ

3달......운동량부터들리셔도늦지않으실듯합니다만

아 글쿤요.. 늘기 위해선 정말 꾸준히 열심히 해야겠네염 ㅜ

운동을 전에 한적이 있었는데 정말 제대로 해보기 위해 PT를 받고 있는데 돈도 돈이라서 확실하게 효과를 보고 싶은 맘이라서요^^; 정말 필요 없는건가요? ㅜㅜ

지금 솔직히 둘다 필요없어 보입니다

아.. 답변 너무너무 감사합니다! 그렇담 강도가 높아지면 그만큼 근육이 더 많은 자극을 받게 되는거 아닌가요?? 샷건은 언제 섭취를 해줘야 하는 보충제인가요? 나중에 계획을 잡아보고 싶어서요

샷건은 아미노산이 있긴하지만
메인용도는 단백질 보충이 아니에요.
운동량 늘리는 목적도 아니고요.
강도에 초점을 맞춘거고 따라서 초기에는 효과를 보기 힘듭니다.

먼저 위의 보충제들을 구매할려는 이유는 현재보다 좀 더 많은 양의 운동을 소화할려고 하는 이유고 그에 따라 늘어난 운동량 대비 단백질을 보충해줄려고 합니다. 그러기에 조금 알아본 바로는 위제품들이 좋겠다 생각을 한거고욤 ^^; 머슬밀크는 2통 먹어본 바로 효과는 느낄 수 있었습니다.

먹고자하는게 어떤거고 어떻게 먹어야 되는지도
모르는데 구매를 결정 한다는건 잘못된거에요.
각각의 보충제를 왜 먹는거고 어떤 역할을 하는지부터
찬찬히 알아보신후, 한참 뒤에 드시는게 좋을듯 합니다.