제가 짐 하고있는 운동방법이거든요? 문제점이나 평가를 좀 해주시겟어요?? 이런부탁은 안될런지요
라와
2023.04.01
움..........우선 제가 헬스장에서하는 운동스타일이거든요 물론 초보구요 2개월이제야 댔거든요^^:;
1~~ 스트레칭 10분정도
2~~ 런닝 10분
3~~ 웨이트 2시간쯤?? 쫌 안될때두 있구 쫌 넘을때두 있구요
4~~ 싸이클 20분
5~~ 런닝 20분
키는 170에 몸무게는 62구요 옷입었을때는 잘모르는데 옷벗으면 살이 장난아님....^^:;;
근육을 키울려구 헬스하는건 아니구요 그냥 몸을 다질려구 하거든요? 필요없는 살이 많아서요
그래서 그러는데 이럴때는 어떤식이 좋은지 좀 갈쳐주시겠어요?
자세하게 몇자 적어주시면 많은 도움이 대겠습니다
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아이폰
장수다님 말씀 올씀니다 올구요...
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Together
감사해요^^v 참고하겟습니당 ㅋ
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말글
반갑습니다~가입추카합니다^^*
장수다님말씀대로 운동해보세요 너무 과하면 오버 트레이닝이댑니다~ -
파도
운동경력이 얼마되지 않는데, 너무 무리는 아닌지 모르겠네요.
일단 두시간정도운동을 하신다고 한다면, 유산소운동을 위주로하고 웨이트를 3~40분정도하는것이 좋을 듯싶네요. 물론 정리/마무리 및 워밍업/쿨링다운을 해주시는 것을 잊으시면 안되구요.
그런식으 -
큰힘
반갑습니다,,^^*~
자세한 내용은 스탭분께서 알려주실겁니다,,^^*~
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