군대전역한 1人입니다.
시크포텐
2023.04.01
운동을 한달간 꾸준히 운동을 해왔습니다.
런닝 40분 + 다리근력운동 3세트씩 운동을 해왔고,
아령 30번 / 윗몸일으키기 40개씩 3세트.
다리들어올리기 20개씩 3세트
제가 식이요법을 조절을 그렇게 신경을 쓰지 않아서 뱃살은
생각만큼 빠지지 않았습니다.
기본적으로 유산소운동을 주로 하고 있습니다.
9km~12km로 뛰고 있습니다.(걷는건 답답해서;;)
지금 헬스가 끝나서 10일간 쉬고 있습니다.
지금 175/69kg 인데
지방이 조금 많은편입니다.
조언 부탁드립니다.
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