아 무게 가볍게 들어도 뚝 소리나네요
봄나비
2023.04.01
지난주에는 하체.어깨 운동안했습니다.... 오늘 워밍으로 런닝 10분동안 걷다가.. 스트레칭 10분으로 온몸을 다 풀어주고.. 오늘 가슴.이두 했는데요.. 가볍게해도 뚝소리나서.. 걍 무게 치면서 막했습니다... 뚝소리나는 이유가 아직 헬스 경력이 많이 되지 안아서 관절 주위에 근육이부족해서 그런지 뚝소리나는것 같습니다..... 자세에도 문제없고 요세 워밍도 열라게 하고 땀빼고합니다... 걍 워밍만 제대로 하고 운동할가요??.... 그리고 데드리프트하고나면 허리가 엄청뻐근하고 아프더군요.... 그래서 허리에 많이 부담을 주는 스쿼트나. 데드는 걍 너무 무겁게는 안할려고합니다.... 워밍만 제대로하고 하면 별 문제 없겠지요...
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딸기맛캔디
전 정리운동은 유산소하고 복근하고 마지막에 허리 덜덜 5분하고 내려옵니다....ㅎㅎ
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한말글
운동 전후의 스트레칭 및 워밍업 정리운동은 매우 중요합니다.
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