무게올리는방법좀...
Together
2023.04.01
고수님들 ... 부탁합니다.. ㅠㅠ
다름이아니라 제가 최근에 운동을 다시 시작하였습니다. 1년동안 운동하다가 2~3달 쉬고 최근에 운동을 하였는데...
적은 무게로 주동근을 느낌을 줄정도로 운동을 하는데... 근육쪽에 알배김현상이 오래가서 병원에서 재활치료 이틀 받고
지금은 쉬고 있습니다.. 다음주부터 열심히 하려고 하는데..
본론으로 들어갈게요
저는 같이 운동하는것도 좋지만 부담을 느껴서.. 제 성격이 약간 문제있어서 그런건지는 모르겠지만
물론 같이 운동을하면 원래 혼자서 간간히 하는무게보다 더 무거운거 들어올릴수있고 단기간에 몸짱을 만들수 있어서 더 좋을수도 있지요 ㅋㅋㅋ
운동을 혼자하는것이 편해서 운동을하고있습니다.
저는 범핑된 근육도 좋고 슬림한 근육도 좋아합니다. ( 제가 좀 특이합니다.... ㅠㅠ 양해좀)
1.범핑된 근육을 만드려면 무게를 어떻게 올리시는지...
예를 들어서 벤치 프레스 .....
2.그다음 근지구력 상승과 슬림한 근육을 만들려면 ??
고수님들이 제 글을 보시고 기분나쁠수도 있지만... 도와주십시오...
저는 운동을 단기간 ...목표보다는 장기적인 목표를 원해서 이 글을올립니다. ㅠㅠ
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착히
ㅋㅋㅋ 감사합니다...제가 아까자려고누워있다가
진동소리에놀래서 ㅋㅋㅋ 댓글이달려서 ㅠㅠ
역시 기초부터 탄탄해얃히는군요 ㅠㅠ
제가 생각을 잘못한거같습니다..다시 한번 생각하게하네요 ㅋㅋ
말씀고맙습니다 ㅋㅋ
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