데피니션에관해서
타우러스
2023.04.01
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보르미
데피니션용 운동은..... 서킷이나 유산소죠... 데피는 근선명도를 말하는거고 근선명도는 살이 없으면 저절로 드러나는 겁니다.
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봄시내
근육의 양이 어느정도 있어야 데피가 됩니다 뭐 근육도 없는데 데피운동한다고 되는게 아니고요 그리고 데피니션이라는게 선명도인데 체지방이 많으면 아무리 고반복해도 안됩니다 괸히 데피니션운동한다고 고반복하지 마시고 하던데로 운동하시고 유산소뛰어서 체지방을 줄여주세요 자연스럽게 데피니션 생깁니다
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볼수록중독
아님 데피운동을 피라미드로 하셔도 괜찮을듯 실제로 저역시 그렇게 합니다..
예를들어 첫세트 40개 하고 2번째 셋트때 30개하고 무게를 올린다던지.. 단 무게를 아주 소량으로 올립니다..
너무 올렸다가는 저중량 고반복에 위배되므로.ㅡ,.ㅡ) -
풀큰
완벽하게 데피에 올인하고 싶으시다면 데피풀셋이 좋겠지요...
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큰나라
저중량 고반복은 아는데요 이걸 어떻게하냐는건데요
그러니까 피라미드셋트를 하면서 같이 병행을 해주느냐 아니면 데피티션으로 풀셋트를 하느냐 이거요 -
베네딕트
그리고 체지방이 있으면 데피가 나올수 없어요..명심하시기를..ㅡ,.ㅡ)
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콩쑨
허걱 제가 실수로 덧글을 잘못달았다는...다시 달아요..ㅡㅜ
암튼 답변을 드리자면 데피니션은 저중량 고반복입니다 여기서 명심하실점 고반복이라는겁니다..
단순히 1-2개 많이 하는게 아니고 무게를 다운 시켜서 근육을 무한버닝시키셔야 해요.ㅡㅡ;;
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