수다닷컴

오늘 두 번째 체성분 검사를 했는데 첫 번째 보다 골격근량이 줄었더라구요.
밑에 숫자는 첫 번째와 두 번째 수치 비교입니다.

체중 : 78.5kg - 73kg

골격근량 : 34.2kg - 33.6kg

체지방량 : 18.9kg - 14.3kg

기초대사량 : 1656kcal - 1638kcal앞 숫자가 첫번째 체성분 검사,뒷 숫자가 두번째 체성분 검사 결과 입니다.

체지방이 줄어든 건 좋은데 근육과 기초대사량도 함께 줄어서 고민이네요.
이대로 계속하면 근육이랑 대사량이계속 줄어 요요오기 쉬운 몸이 되는 건 아닌지 걱정이 됩니다.

식단은 현미밥, 야채, 고구마, 닭가슴살, 계란 등이고
매 끼니 배는 충분히 부르게 먹기 때문에중간 공복감은 거의 느끼지 않습니다.

현재 단백질은 닭가슴살 하루 200g씩 or 계란4개씩먹고 있는데, 단백질 양을 좀 늘리면 근손실이 줄어들까요?
보충제는 형편상 먹기가 힘듭니다ㅠㅠ

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