수다닷컴

제가 가슴운동을 할 때 5가지의 기구를 이용해서 가슴운동을 하는데요
한 기구로 운동을 한 후 다음 기구로 넘어 갈 때 힘이 너무 빠져서 평소엔 거뜬하게 들어올리던
무게도 들어올리는데 너무 힘들어요
몇 킬로그램으로 운동을 할건지 계획은 다 세워놓는데 도무지 힘이 빠져서
그 계획대로 실시를 하지 못해서 너무 속상합니다.
트레이너말로는 근지구력이 부족하다고 했는데 도데체 어떻해야 하나요?
여러가지 글을 읽어보니 가벼운 무게로 여러번하면 근지구력이 늘어나고
무거운 무게로 하면 근력이 늘어난다고 들었어요. 그런데 근육을 키우려면 무거운 무게로 시도를 많이해야한다고들 하던데요...
그리고 무게 변경은 어느정도시점에 해야하나요? 막상 무게를 올리면 5~6회정도 밖에 못하겠던데요

신청하기