수다닷컴

나이 23 키185 몸무게 78kg인데 본격적인 운동을위하여 몸좀불린후 단백질로 가다듬을계획입니다.
단백질이나 체중증가제만 먹어볼까하다가 글루타민과 비씨에에이를 섞어서 먹어볼까합니다. 이 세가지를 효과적으로 먹는시간과 타이밍에관한 말들이많아서

몇가지 질문드려봅니다.
먼저 저의 하루일과를 말씀드리죠..
아침에 6:30분 일어납니다.
아침밥은 7:00~ 7:30사이
10:00~12:00 두시간정도 취미생활로 인라인을탑니다.(쉬는시간엄청많음, 땀안흘릴정도)
12:30정도에 점심을 먹구요.
2:00~4:00 취미생활로 가볍게 걷습니다.(쉬는시간엄청많음, 땀안흘릴정도)
4:30정도부터 운동을시작해서 5:30정도에 끝냅니다.
저녁은 6:00~6:30정도에 먹구요.
밤에 8:30~9:30 사이에 운동을 약 20분정도 합니다.(안하는날도 많음)
그리고 10시에 취침.
엄청 규칙적인 생활을 하죠.
1. 이것이 거의대부분날들의 하루 일과인데요, 위 세가지 보충제들을 가장 효율적으로 먹을수있는방법좀 알려주세요.. 부탁드립니다.
2. 그리고 글루타민과 비씨에이에이의 효능도 알려주세요
3. 체중증가제, 단백질보충제, 글루타민, 비씨에이에이

각각 평가좋은 제품좀 알려주세요. 추천도괜찮음
조금광범위하게해서 브랜드소개도 괜찮구요

그리고 글루와 비씨같은경우 파우더와 캡슐의 효과와 차이도...

3번에서 평가좋은제품이라고그랬는데 가격대비성능과 진짜가격상관없이 좋은제품 나눠서 구별해주세요
어디서 또한가지 글을읽어서 그러는데 ,, 보충제의 조합이란게말이죠
단백질+글루타민+BCAA 이 조합과
체중증가+아미노산+글루타민 이조합으로 읽은거같은데
저의운동목적은 체중을불린후(몸을크게만든후) 근육을 만들려고하는데
운동목적에맞는 보충제들의 환상적인 조화좀 설명해주세요~
무얼 어떻게먹을지 무척 고민중입니다

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