수다닷컴

근육보단 관절의 발달은 아주 더딥니다. 평생 운동 하실꺼면 관절에 맞춰서 운동하시길... 차근차근 욕심 내지 마시구요.

감사합니다. 다시 시작해야겠군요.
그런데, 예전에 3개월정도 했는데 지금하고 똑같은 증세가 있어 운동을 좀쉬었다가 할려다 못했는데 뭐 어깨 통증없이 달련할수 있는 방법은 없나요. 정말 무게 낮추어 하면 어깨가 단련될까요?

운동을 무리하셨나보네요

벤치프레스하다가 어깨 다치기 쉽습니다. 일단은 괜찮아질때까지 상체운동중단하시고요, 예, 무게를 조금씩 조금씩 늘려주세요.

중량 낮춰도 운동이 되는데 ..... 동작을 느리게 집중을 해서 해보셈.,
목표가 무엇인지... 가슴과 복근만 해서 맨날 그것만 운동 하느거 아니에요?
그거 맨날 같은 부위만 하니 회복은 안되고 맨날 조지니깐 부상 당한거같은데요.
하루 가슴 복부 하고 하루 하체 하고 이렇게 해보세요. 한결 나을듯.

초반부터 너무 무겁게 무리하셨군요 어깨 괜찮아 지실때까지 운동 쉬세요! 그리고 다음부터는 충분한 스트레칭을 하신후에 무게를 천천히 늘리세요 갑자기 무겁게 늘리지마시구욥 !! 웨이트는 시간과충분한 영양 섭취로 천천히 발전해나가는 운동것입니다!! 단기간에 멋진 몸을 만드시겠다는 생각은 버리고 그 헬스장 코치분한테
훈련 초보 훈련 프로그램 짜 달라고 하세요~