수다닷컴

제 이유는 1번이네요...애초 무게를 차지 않고 하는데도 그렇기 때문에...성실한 답변 감사드립니다^^

글로만 봤을때 어깨가 아픈것은 두가지 이유인걸로
보입니다.
1.리프팅할때 견갑골이 확실히 후인되지 않아서
전면삼각근이 앞쪽으로 전인된 상태에서
과도한 중량으로 리프팅을 실시했을때

2.건과 인대가 아직 버티지 못할 과중량으로
무리하게 리프팅하거나,
오랫동안 락아웃 시켰을때

역시 그렇겠죠?ㅠㅠ

벤치 할 때 어깨아프면 백퍼 자세문제입니다.

네^^ 저도 논쟁하려는건 아닙니다
책에 모순이 있네요 평균인 사람의 동선,가동범위를
계산해서 관절비틀림이 없게 만든게 머신인데;;;
혹시 내가 그 평균인 사람이 아닌 불균형성 골격이나
유연성부족인 가동범위를 갖고있는 사람일때
억지로 머신리프팅을 했을때 문제 일듯하네요
그래서 요즘은 100%고정바에 고정시트 고정
가동범위인 머신은 잘 안만들죠
Hoist 같은 머신 브랜드는 자체적으로
머신50:프리50 같은 무빙시트나 여러 관절가동
범위로

새로운 사실을 알게되었네요 감사합니다^^

글쎄요. 제가 만든 이론은 아니구요~
\머신은 평균적인 사람에 맞춰 설계된다.
그러나 실제로 몸이 평균인 사람은 거의 없다. 머신은 이렇게 우리의 인체에 딱 맞게
제작된 것이 아니기 때문에 관절에 비틀림을
유발할 수 있다.
출처 : 근육 만들기 가이드\

프리는 운동하다가 기구에 깔리는 부상만 아니면, 자세가 엉망이면 자극되는 부위가 틀려질뿐 정해진 궤도가 없기 때문에 부상의 위험은 적다고 들었습니다. 초보자에게 머신 보다 프리웨이트를 먼저 가

혹시라도 질문한 분이 오해하실까 우려되어
댓글답니다;;
머신이 더 위험하다뇨??
처음 듣는 이론이네요.
프리가 위험도가 훨씬 높습니다;;

어떤운동이든 머신보다 프리가 부상위험이 적습니다...! 프리는 자세나 동작궤도가 좀 잘못되어도 정해진 궤도가 없기에 부상위험이 적습니다. 고로 프리에서 부상입을 정도라면 머신은 더 위험할 수도 있습니다. 무게증가 보다는 저중량고반복으로 자세수정을 하는것이 좋을듯합니다.