단당류섭취를위해 초콜릿도괸찬은가요?
달콤이
2023.04.01
포도쥬스많이들드시는것같은데그럴여건이안되는지라ㅜㅜ
또웨이트후유산소를한40분정도하는데유산소가끝나고단당류섭취가맞는건지아니면웨이트끝나고단당류섭취하고유산소를해야맞는건지궁금합니다
유산소전에단당류섭취하게되면보충제섭취시간이애매도지기도하고해서..
초콜릿섭취후한십분있다가보충제와고구마먹는데이건제대로먹구있는건지그것두궁금합니다
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MinA
답변감사합니다^^;;초콜릿을 권하지 않는 이유가 있었군요.. 역시 옥션에서 포도쥬스좀 시켜야 겠습니다 체형은 마른체형이 아니라 오히려 체지방 감소를 신경써야 할만큼 후덕하답니다;; ㅜㅜ 다시한번 답변감사드립니다
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천사
초콧렛은 단당류가 아니라 이당류입니다. 혈당을 급격히 올리는 좋지않은 당인것이지요
운동 끝나고는 이온음료나 쥬스류 및 바나나 나 당의 흡수가 좋은 과일이 좋을거 같습니다.
웨이트 끝나고 당의섭취는 지방에너지원의 동원을 늦츨수 있으니 유산소까지 하시고 단당류 섭취하고
30분 정도 있다가 단백질 섭취를 해주시면 좋을거 같습니다.
마른체형이시면 단백질과 어느정도 탄수화물을 고구마 드시면 좋습니다.
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