수다닷컴

헬스장 다닌지 3일된 15세여자 청소년입니다
제가 하고있는 방식의 문제점좀 알려주세요
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1월 6일
스트레칭
러닝머신15분5km/h
레그프레스 15회씩 3세트55
트라이셉 디핑10회씩 3세트20
펙텍플라이10회씩3세트5
이름모름?10회씩3세트5(팔운동)
랫풀다운15회씩3세트15
롱풀10회씩3세트10
레그익스텐션10회씩3세트10
토탈 힙 양발10회씩3세트
인너타이15회씩3세트25
러닝머신40분5.5km/h
스트레칭

1월7일
스트레칭5분
러닝머신8분-6km/h
롱풀10회 3세트-15k
레그익스텐션15회 3세트-15k
인너타이10회씩 3세트-35k
토탈 힙 15회씩 3세트
이름모르는 팔운동10회씩 3세트-양손합10k
레그프레스10회씩 3세트-45k
업도미널15회씩 3세트-15k
트라이셉 디핑 15회씩 3세트-20k
펙텍플라이 10회씩 3세트-15k
랫풀다운 10회씩 3새트-20k
업도미널15회씩 3세트-40k
싸이클 10분
공중 윗몸일으키기 10회씩 3세트
라잉 레그컬 15회씩 3세트-5k
러닝머신40분
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지금까지 한 운동목록인데요, 순서대로 써놨습니다//여기 말하는 한세트는 그냥 15번이나 10번씩 하고 쉬었다가 한다는 뜻이예요
이거 다마치고 집에가선 줄넘기를 30분정도 하는데다가 빠른걸음 30분거리인 집과 학원을 왕복으로 걸어다녀요
제가 원하는게 군살 없애는거랑 6키로 정도 감량인데
유산소 운동은 이정도면 될까요?
아니면 더 늘려야 되나..
아 그리고 무산소운동은요
제가 근력운동을 해보니까 생각보다 너무 재밌어서, 일단 운동기구에 익숙해져 보려고 저렇게 다양하게 해봤는데(자세는 다른분 하는거 참고하거나 헬스장에 상주하고 계신 트레이너분께 여쭤보았어요)
근데 뭔가 이런식으로 하면 않될것같다는 느낌이 들어서.. 앞으로는 기구의 종류를 조금 줄이고 하는 횟수를 늘릴까 생각중인데
어떻게 하는게 좋을지 모르겠네요
식단은 그냥 평범한 가정식단에 양은 적게 먹고, 운동하고나면 저녁엔 배가 별로 안고프길래 과일을 먹거나 두유한팩정도로 때우고 있어요
헬스장은 매일 나갈 예정입니다
조언 부탁드려요
153cm/50kg

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