수다닷컴

역시 헬스는
파고들수록 어렵네요....

개인적으로 펌핑은 준비단계라고 봅니다.
펌핑 이빠이 된 후.. 부터가
진정한 그 날의 운동이죠^^

가장문제가 자신의 수행능력이 어느정도인지 파악을 못하고있다는점입니다..그렇기때문에 그날에따라 기복이 심할수밖에없구요..프로그램을 짜고 목표를 낮게 시작해서 꾸준히 올리다보면 자신의 능력을 파악하기 좀더 쉽겠죠.

그날그날 컨디션이라는게있자나요
낮에 일많이했음 피곤할것이고..
기타등등의 이유로 목표치를못 채우면요??

육체를 많이 쓰는 직업이시면 피로 때문에 근성장이 안될 수 있어요.
운동을 주 2~3회 1시간씩만 강하게 해주시고..[근성장은 휴식과 좋은 영양으로 이루어 집니다]
[운동전,세트 사이사이 충분한 수분섭취]운동을 끝낼 타임은 오줌이 마려울때 입니다~ㅎ
[교감신경이 항진된 후 다시 부교감신경의 영향으로 소화기능이 정상으로 돌아옵니다.]

저는 아침운동후 11시간 일하고 집에들어오는데요
직업과 운동병행하시는건 본인이 가장 잘알것같아요
이만큼만하고 아쉽지만 일해야하니까 다음을 기약한다
이런마인드를 저는 항상 깔고운동합니다.

상황을 봐서 어느시점에서 그만하기보다는 종목별로 세트와 횟수를 정해서 하세요. 그래야 쓸대없이 시간안보내고 꾸준히 목표치를 정해서 달성하고 늘려가면서 해야합니다. 그래서 프로그램을짜고 운동일지를 쓰는겁니다. 펌핑이되고 안되고를 떠나서 그날 목표치를 정해서 다 채웠다면 운동잘한겁니다. 어느정도 수월해지면 목표치를 높여서 강도를 높여가면되구요.

그게 몇셋트나 되나요?? 그정도면 10셋트 안될듯한데..

몸에 변화가 많이잇나요?

저는 일단 정한 셋트수를 다 채웁니다. 스트레칭 했을때 힘이 안들어 가거나 무감각 일때 마무리 스트레칭 하고

끝내고요

조금 힘이 남았다고 생각이 들면 맥스로 2셋트 더 하죠.. 웨이트 하는 분들마다 틀린듯...