수다닷컴

아. 탄수화물 많이먹어야 하는군요 감사합니다
제 체지방은 데피로 한게 아니라 위십이지장궤양으로 오랫동안 못먹어서 된겁니다 ^^

벌크와 데피니션 두마리 토끼 잡기가 힘듭니다. 카수다님 인바디가 나중에 제가 목표로 해야하는 인바디

이기에 부럽고 얄미워서 그런거예요 근육량은 좀 많이 늘려야 하지만요

ㅋ^^ㅋ 이해하세요.누구나 저런 인바디를 원하는데 정작본인은

덩지가 작아서 고민이다라고 하니..저정도에서 좀만 더하면 tv에 나오는 연예인들 몸입니다.

덩지 키우실려면 잘 드세요 더 많이 드세요.탄수화물 많이 드세요 !!!

운동은 몸 내구성이 견디는한 고중량으로 하시구요.배 좀

저 수치로만 보면 엄청 좋은거 같은데요 덩치도 작고 해서 고민이 많이되서 올린거예요
무엇보다 근육이 안자라서 고민이 큽니다
자랑이라고 생각하지는 말아주세요

왠만큼 드셔도 살 안찌실겁니다. 저정도는 근육질몸 이신데요..데피도 많이 나오시공 몸도 좋은데요.

거의 트레이너급 몸이신데요...등하고 상체운동에 좀더 신경쓰셔야 하겠네요.상체가 좀 딸리시네요.

운동선수이신거 같은데요??자랑하실려고 올리신거 같은데?? 이 상태에서 벌크하실려면 ㅋㅋ

벌크가 왜 힘들겠습니까? 이상태에서 왠만큼 먹어서는 살 찌기 힘듭니다...근육량은 하체가 최고구요.

보충제에 + 엄 ^_________________^ 청 마니 드셔

체지방량을 보니 몸에 지방 소희말하는 군살이 없으신듯 합니다.^^
지방을 늘리는건 어려운일이 아닙니다.빼는게 어려운 일이지요.지금 정도 유지하면서 체중증가 좀더해주시면 적당한 체형이 만들어지실수 있으니 걱정 마시구요.근육량만 팍팍 늘어나는 방법..단백질 잘 챙겨 드시면서 근력동해주시는거 말고 방법 없겠죠.단백질뿐만 아니라 적정 비타민섭취를 위한 야체와 과일의 섭취도 게을리하지 말아주시길