수다닷컴

안녕하십니까 날도 더운데 다들...득근하시느라 고생들이 많의십니다 (__*
일단 질문드리기 전에... 상황을 설명 하겠습니다 ㅡㅜ

우선 키는 183 / 92 체지방 28 기초대사량 1700 선였습니다.
이곳에서 고수수다님들 글을 읽고 초반에 보충제를 (단백질,아미노산,크레아틴,bcca)
먹는게 초반에 좋다고 하셔서... 약사고나니 돈은없고;; 관장님 운동할때 옆에서
따라하는 성의를 보이며 계속 질문했더니... 운동법등을 알려주셨습니다.

그래서 세달여 만에
183 / 85(오늘) 체지방 16 기초대사량 1980 정도 찍었구요 근육량도 늘어서
효과적으로 다이어트 잘했다... 라며 혼자 생각하고있었습니다.
물론 허리둘레도 전체적으로 10센치정도 줄었고 가슴은 104 에서 현제 100 정도줄었고
허벅지 종아리 모두 다 줄었습니다. 그리고 제가 댁알이가 큰편인지라... 어깨 운동과
등 팔을 조금더 열심히했습니다. 그래서 팔둘레가 원레 31 정도였는데 현제 40 정도 펌핑돼면 42 정도 됩니다
여기서 문제가 있습니다 꾸준히 정체 돼있구요... 체지방은 저번에 인바디 젤때보다 줄었는데...
몸무게의 변화가 없어서..조금 걱정이 돼는겁니다. 그리고 체수분이 많이늘었는데 그게 뭔지 모르겠어요
운동법에도 문제가있는거 같구요... 최대한 느낌갖으려고 노력하는데요... ㅠㅠ
또 지방이 둘러싸고있어서 팔이 두터워졌어도...흔히말하는 갈라짐 이 없어서 둔해보여요
그래서 여쭤봅니다

1. 체수분이 많이늘었는데 그거 뭔가요? ㅠㅠ 물을 많이 마셔서 그런건가요? 그럼 물을 줄이면 체중도 줄까요?

2. 지금은 안먹지만 초반에 한달 크레아틴 열심히 먹고 중량올리는데 열심히해서 했는데... 대충 부위별로 큰근육
은 조금씩 생겨나는것 같은데... 흔히들 말씀 하시는 갈라짐... 컷팅?? 그건 어떻게 하는게 좋은가요?

3. 월-가슴 화-등 수-이두삼두 목-어깨 요런것 하루에 5~ 7 가지종류로 3셋트 한셋트 15 개씩 하는데요...
운동법 이 이게 좋을까요 아니면... 매일 여기저기 괴롭혀주는게 좋을까요?

아는게 없이 다이엇트 목적으로 시작해서 외향적으로 보이는것은 굉장히 빠졌는데...몸무게의 변화도 없고
매일 배쪽운동은 하지만 수다님들처럼 복근이라는게 안생기고 윗배2팩은 생겨나는과정인데... 아래 러브핸들은
자리를 내줄지 모르고 딱하니 서있는데... 어떻게 해야 효과적인지 여쭤봅니다...
매일 기본 헬스장가면 5분런닝후 1시간~1시간반 웨이트 하고 복근운동이나 팔벌려뛰기 같은것들 30분정도하고
시간이 되고 몸이돼면 런닝도 30~40 분가량합니다... 도움부탁드리겠습니다
모두 득근하시고 답변안달아주시면 난감한 상황에 봉착하게돼니 꼭 부탁드리겠습니다 ㅠㅠ

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