수다닷컴

안녕하세요
저는 저번에 글올린 20살의 건장한 청년입니다.
운동전
키 181.2
몸무게 85.7
체지방 17% 였습니다.
1달만에...버닝하고 술도 끊어서...
키 181.2
몸무게 78.2
체지방률 15% 로 줄였습니다.
근육량 64kg 정도이구요.
그러면서 체지방은 약 4~5kg 정도 줄고 근육량?도 2kg 줄어들었습니다.
하지만 지금 제 몸에 대해서 저는 만족을 하지 못하거든요. 왜냐하면...딱 봐도...겉에 살은 아직 그대로 인것 같아서요...
그런데 트레이너 형은...이제 체지방이나 체중감량은 생각하지 말고...유산소는 1주일에 2번정도만 하라고 하더라구요. 왜냐하면 근육도 다 빠져나간다고하면서....
나머지 4~5일 정도는 웨이트를 하구요. 하루는 상체 위주 하루는 하체위주 이런식으로요...
물론 복근운동 같은것은 평소에도 하고 풋쉬업 같은것도 집에서 심심할때마다 하라고하구요...
제가 지금 복근 부분에 지방이 아직도 축적? 이 조금되어있는데요. 아참 복부지방률?인가 0.81 이 나왔습니다. 그전에는 0.83~4 정도 였던것으로 기억하는데...이거 몇으로해야지..안에 복근이 드러날정도가 될까요??
전..사실 항상 어릴때부터 덩치좋다라는말을 들어서요...이걸 이제 듣고 싶지 않거든요...그렇다고 완전 돼지네...이런식의 등치좋다고하는 사탕발림말이 아니라...어깨고 넓고 등판이 넓어서...그런말을 들었거든요...
그래서 정말 그런얘기를 듣는게 싫어졌어요...몸무게를..72 kg 까지 빼고싶은데...가능할까요? 그렇게 빼고싶으면...유산소 중심으로 해야되겠죠? 아무래도? 트레이너형이 말하는것은..몸을...운동하는 사람들처럼 좋게 만들게 하는방법이겠죠? 전 사실..체지방률?을...12~13% 까지 줄이고싶은데요...어떤식으로 운동을 해야할까요..앞으로...
아참 그리구요.! 가슴이 다른사람들에 비해서 좀 발달되었거든요...가슴근육이요...16살때 헬스를 3달정도해서그런지..
안에 근육붙고 겉에 지방은 그대로 여서 더 커진상태에서...운동을 안해서...지방이 더 많아졌다는느낌도 들구요...
최근에 그래도 2달정도 운동을 해서..안에는 딱딱 한데..겉이 지방이 좀 있는데..이것도 유산소 열씨미하면 다 뺼수 있겠죠??
뼈다귀는 아니여도...보통아니라는 소리 듣고 싶은 놈입니다 ㅜㅜ도와주십시요. 물론 술이랑 음식 조절도 다 열씨미하고있습니다!

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