런닝머신으로 다이어트할생각인데 팁좀...
바다
2023.04.01
제가 1일1식으로 한달간 런닝머신 30분잡고 20(속도8)분뛰고10(속도6)분걷고 평소해 더치커피랑 물 섞어가면서 아침에는 선식으로 때우고 점심에만 밥먹고 이렇게 한달간 할라고하는데요 한달정도하면 6키로 빠질까요 목표가 10키로감량이긴합니다만 ..11월부터는 시간이너무없어서 10월달에 한달 이악물고 해볼생각이거든요 ㅠ
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눈내리던날
제 경우 쉐이크류로만 세끼 다 보름간 먹고
보름 이후엔 점심은 일반식 두끼는 쉐이크로 계속 해서 먹으며,
하루 한시간 반 이상씩 동네나 공원에서 빨리 걷기 하니까 12kg 빠지더군요.
그렇게 하니 위도 줄고 식탐도 줄었어요.
요요도 오지 않는 것 같고 넉달 지난 지금은 22kg 줄었는데,
몸의 지방이 많이 빠졌는지
이제는 한시간만 걸어도 체중이 줄어들려는 느낌이 드네요.. -
비사벌
지금 신장 및 체중이 어찌되시는지 안적으셔서..흠 그리고 식사량 대폭 줄여서 체중감량하시면 성공하더라도 일반식으로 전환하시면 금방 다시 쪄요 스트레스 받고 몸에도 안좋고..너무 마음 급하게 먹지 마시고 천천히 꾸준히 하시는거 추천합니다.
그리고 저거 운동량 너무 적어요 -
목향
대단한 결심하셨네요~~ 단기보가는 길게보고 꾸준한 운동을 하심이... 저도 마음만 급하게 가졌더니 오히려 지속하기가 힘들더라구요... 암튼 화이팅이요~~
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LO
밥 적게먹는 것 부터가 일단 빠지겟죠~ 하지만 11월 이후로 어떻게될지는...
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잉간
빠지겠죠... 근데 한달간 지속 이게 문제죠.... ㅎㅎㅎ 화이팅요...
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