수다닷컴

댓글감사합니다~직업이 운동관련 쪽인가요? 정말그정도로 챙겨먹어야 살이찌는군요....
보충제는 아예안드신거에요?...그래도 단백질보충제는 먹어야되겟죠?..
63키로에서 90키로 까지 늘리는 기간이 어느정도였나요....?
제가 지금 62에서 2년내내 변화가 없다가 최근들어서 63을넘어서 64까지 왔는데요 ...
님말대로 63만넘어봤음 소원이 없겠다 싶었는데 자꾸 욕심이 나더라구요,,
그리고 요즘 크레아틴이 자꾸 끌리는데 벌크업에 효과가있나요?...
운동경력

간단하게 김에 밥하고 간장쳐서 말아서 알류미늄호일에 싸서 주머니 넣고 다니며 드셔야죠 ^^
그정도의 노력은 있어야죠 저같은 경우는 닭가슴살1k를 삶아서 믹서기에 넣고 바나나.당근.브로컬리와 물 넣고 갈아서 1.5리터 물병에 넣어서 들고다니면서 마셔요 ㅎㅎ;;어찌보면 좀 무식하다 생각할수두 있는데 저두 운동전 63kg넘어보는게 평생에 소원이였습니다...지금은 90k 정도 나가죠...부득이하게 못먹을경우는 먹어야 하는 시간대에 탄수화물을 꼭챙겨드세요 빵이라

지금은 방학이라 하루에 여섯끼씩 맘먹으면 먹을수 있겠는데 일하게되거나바쁘거나 하면 여섯끼 못챙겨먹을꺼 같은데 어떻게 대처하죠..;

처음엔 힘들죠 ^^ 외배엽이 살찌운다는게 하지만 게이너는 부작용이 있어요 ㅠㅠ 지방이 엄청 많이 낀다는거....세시간에 한번씩 하루에 여섯끼만 드세요.항상 고단백질과 함께 그럼 1000% 찝니다...
노력해보지 않고 시도해보지 않고 미리 생각하지마세요 \하루여섯끼를 어떻게 먹냐???말이 쉽네 쒸팔\
이렇게 생각하신다면 그냥 게이너 두포대정도 사서 드시고 똥배 엄청 나오면서 체중만 늘리시던지요 ^^

부럽내요 밥만챙겨먹어도 살이찌다니...전 2년동안 죽어라 운동해도 살안찌다가
게이너 먹으니깐 살찌길래 방법이이것밖에 없나 싶어요 ..

밥 재때 챙겨먹고 운동 꾸준히 하면 살이 알아서 찌던데. 본인 경험..
운동안하면 살 빠지다가 운동만하면 살 찌는거 보면

지방만 ㅎㄷㄷ

라면먹으면 살빠진다는....ㅋㅋㅋ

크레아틴은 지금 님의 몸에 크게 변화를 줄 보충제는 아닙니다...조금더 후에 드셔보는게 좋을듯싶구요 현재는 간단하게 단백질 보충제정도만 챙겨서 아침직후 운동전후에 드시는게 가장 좋을듯싶네요...항상 식사량을 늘리는게 관건입니다...

걍맨날라면먹고뒹굴뒹굴하면되지않을까염?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ