수다닷컴

안녕하세요.

처음에 운동을 시작할때 170cm에83kg 이였습니다. 그 후에 헬스에 대한 정보를 잘 모르고 잘 안 먹고 운동 많이해서 배고픔을

느끼며 2개월 반 정도에 72kg 까지 감량했습니다. 이때는 인바디를 재보지 않았지만 아마 근육이 엄청 빠졌을 거라 생각됩니다.

그리고 사이트에 글들을 보면서 여러가지를 느낀 후로 고단백 저탄수화물 위주로 식사를 하며 하루 종일 배고픔을 느끼지 않고

닭가슴살과 wph 순수 단백질 보충제 등 많이 먹으면서운동을 하기 시작했는데요.

잘 먹으면서 운동후에인바디 변화 된걸 보면

체중은 74.9kg 으로 증가
근육량 변화 없음
bmi 수치 증가
체지방량 -4kg
체지방률 감소
기초대사량 증가
복부지방률 표준에서 복부비만

지방조절도 -7.6kg 에서 -4.3kg 정도로 변했고요.

결과적으로 보면 근육은 증가하지 않았지만 체지방이 많이 감량되었고 체지방률도 감소 되었고 기초대사량도 증가 되어

좋은 것 같은데.. 체중 증가와 bmi 수치 증가 복부지방률이 증가가 되었네요.

지금 처럼 운동해도 되는 건가요?? 아니면 제가 운동량에 비해서 많이 먹는 건가요??

눈으로 보면 확실히 잘 먹고 운동 하는 것이 훨씬 좋아지는 것 같긴 합니다만 bmi증가와 체중증가 복부지방률이 신경이

쓰이네요. 조언 좀 부탁드립니다.

오전 6시 기상 1시간 공복 유산소 운동
오전 7시 30분 현미밥 한공기 + 저 칼로리 반찬 + 단백질 쉐이크
오전 10시 바나나 2개 먹고 웨이트 1시간 30분
운동 끝나고 포도쥬스한개
샤워 후 단백질 쉐이크
오후 1시 현미밥 한공기 + 저 칼로리 반찬 + 닭가슴살 100g
오후 3시 아몬드 7개 + 삶은 달걀 1개
오후 5시 방울토마토 10개 + 삶은 달걀 1개
오후 7시 현미밥 한공기 + 저 칼로리 반찬 + 닭가슴살 100g
오후 11시 단백질 쉐이크

운동 시간은 공복 유산소 1시간 + 웨이트 1시간 30분 해서 총 2시간 30분 이네요.

너무 많이 먹는건가요??

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