수다닷컴

글구 제가 얼마전에 컨디션이 안좋아져서 잘 아는 한의수다님에게 갔더니 마냥 운동하는것이 다 몸에 좋은 것이 아니라며 좀 쉬어라고 하시며,,, 제가 탈지분유를 사서 먹는다니까? 그런거 먹지말라믄써,,, ㅠ,ㅠ 그냥 하루에 우유 2~3잔 먹는다고 생각하면 안될까여 ? ㅎㅎㅎ

아 그렇군요... 객지생활 관계로 식단을 조절을 할수가 없어서 식당에서 주는대로 식권주고 먹어야 하는 처지입니다만... 아무튼 소량을 먹어야된단말입니까 ? 아님 나온 반찬중에서 채소류와 단백질을 많이 섭취해줘야 합니까? 밥은 조금먹어야합니까? 2/3 공기정도면 될까요?

흔히 파워워킹을 하라고 하죠. 그 속도가 6.5 ~ 8.5 입니다 조금 속도를 높히세요.

먹는게 자제가 참.........

운동도 중요하지만 섭취 칼로리를 조절 하는것도 매우 중요 하답니다.꾸준히 운동 해주시면서 아침은 충분히 점심은 보통 저녁을 소량을 드시면서 불필요 칼로리를 조절해 주세요.운동 만큼이나 칼로리량을 조절 하는것도 매우 중요하답니다.

살빠지는 것도 사람 체질에 따라 다 다른데요...너무 그렇게 마음을 조급히 먹으면 스트레스 쌓여서 더 안빠지는 경우도 있습니다...여유있게 마음을 가지고, 점차 1시간대까지 시간을 늘려보세요.. 새벽에 일어나자 마자 공복에 한번 해주고, 오후에 웨이트 한 뒤에 또 한번 해주고...그런식으로 하면서 식사량도 저지방 고칼로리로 먹으면 금방 효과 보실겁니다....웨이트는 저중량 고반복으로 해주시고, 쉬는 시간의 간격을 1분 이내로 하시는 것이 좋습니다...지

저 그렇게해서 한달에 5kg 빠젓는데..