질문요 ^ ^
알
2023.04.01
181 에 몸무게 77~78 입니다 나이는 23살이구요
일단 운동방법에 대해서 질문이요 잘좀이해해주세여 제가 기구 이름을 몰라서여
일단 제가 하는것은 벤치프레스 30kg 12회 5세트 이건 그냥 기계구요 껴서하는 벤치?? 그건 10키로 10키로 껴서 10씩 7세트
제가 명칭을 몰라서 윗가슴 25kg 12회 5세트
밑가슴 30kg 12 5세트
윗몸일으키기 20회씩 5세트 총 100회
아령 7kg 양손 12씩 5세트 상체운동은 이정도 하는데 한 한시간 좀 넘더라구요ㅜ 뭐어떻게 해야할가여//??그리고 부족한점 잇음 말해주세여 그리구 육류 많이 섭취하는 편인데 아랫배가 살짝 나와여ㅜㅜ
식단 관리하는법도 대충알려주세여
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